導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，與情緒工作壓力遺傳、飲食、環(huán)境都有一定的關(guān)系。在日常工作生活中要做到勞逸結(jié)合，緩解壓力，洗發(fā)用品，選擇溫和無刺激性的，經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，多吃一些黑色的食品，干果。注意不要頻繁的燙發(fā)、染發(fā)，不要使用刺激性強(qiáng)的燙發(fā)劑和染發(fā)劑。

預(yù)防脫發(fā)可以從日常護(hù)理、增加飲食營養(yǎng)、頭部按摩3個方面進(jìn)行：

1、日常護(hù)理

如果想要預(yù)防脫發(fā)，平時洗頭的時候，患者可以使用一些純植物的洗頭膏，盡量減少對頭皮毛囊的刺激。另外。患者在洗頭的時候，還可適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，盡量避免用指甲抓撓。日常，患者需要保證充足的睡眠時間，盡量避免長時間的熬夜，以免睡眠不足而引起脫發(fā)的癥狀。

如果，患者長時間處于緊張和焦慮的狀態(tài)，有可能會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。因此，患者平時要保持良好的心態(tài)，需要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。此外，患者需避免過度的燙染頭發(fā)，否則頭發(fā)里的主要成分角蛋白就會受到損傷，頭發(fā)就會容易脫落。

建議每周清洗2-3次頭發(fā)，不要洗得過于勤，也不要過久不清洗頭發(fā)。不要使用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水，可以在洗發(fā)后再用護(hù)發(fā)素進(jìn)行涂抹沖洗，中和堿性的洗發(fā)水，保護(hù)毛囊、頭發(fā)。

2、增加飲食營養(yǎng)

如果患者有營養(yǎng)不良的情況，可能會導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)不足，從而會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。因此，患者平時可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，這些黑色食物中都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如鈣質(zhì)、維生素E、蛋白質(zhì)、葉酸、油酸，可以對頭發(fā)起到一定的滋養(yǎng)功效。

注意營養(yǎng)，不要挑食、偏食，平時可以吃一點六味地黃丸，七寶美髯丹等補(bǔ)充腎精，但是一定要選擇適合自己證型的藥物。

3、睡前頭部按摩

每天睡前按摩頭部穴位，如百會、四神聰、頭臨泣等促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

起掉頭發(fā)的的原因是非常復(fù)雜，合理飲食可以有效預(yù)防掉發(fā)，身體需要補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，并且平時要掌握洗頭發(fā)的正確方法，應(yīng)該要注意洗頭時水溫的調(diào)節(jié)，并且要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)有利于身體健康，可以有效避免脫發(fā)的產(chǎn)生，緊張壓抑的情緒會損傷到毛囊健康就會容易引起脫發(fā)。