如果你的身体脂肪含量低于以上描述的

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一周进行4次单车课,若是在活动后没有恰当的弥补,耗损的不只有脂肪还有肌肉。
而对于女生来讲,若是身体脂肪含量低于18-20%摆布,就可能会导致胸部缩水。女性需要维持至多10-13%%的体脂来包管心理和心理的健康,低于10%就有可能会带来隐患。
若是你的身体脂肪含量低于以上描述的,你的胸部、臀部必定会缩水。由于这些部位更多的是由脂肪形成。
后期的健身锻炼建议:(1)在每次单车课(有氧活动)前恰当弥补高碳水食物,好比米饭、面条、面包、土豆等。(2)每次单车课后弥补高卵白食物,好比鸡卵白、牛肉、鱼、虾、鸡肉等。
如许弥补的目标是为了削减过多热量的耗损,以及削减活动中人体肌肉的流失。
每周能够放置一次胸部和臀部肌肉锻炼,具体锻炼方式和内容请至爱健身汗青消息查看,或答复环节词“丰胸”、“翘臀”,系统会主动答复给你。
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